千牛卫教你保护骨关节的妙招，从此无惧寒气的侵扰

2023-03-29 17:20:08   点击：

在冬季的时候，外边大树上的叶子，慢慢变黄凋零，天气越来越寒冷，对于骨关节病患者来讲，更是雪上加霜，那么在日常生活中应该如何养护关节呢？下面千牛卫就为大家讲解以下保养骨关节的方法。

1 、养护关节, 越早越好
一般认为骨关节疾病是老年人的“专利”，其实关节在23岁左右发育成熟，不好好保养，到了30岁以后，就开始磨损。特别是膝关节和踝关节，它们是受力Z大的两个关节，不仅要承载体重，还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用，Z容易受到伤害。关节磨损无处不在，因此，养护关节要趁早，等出现问题才弥补就晚了。

2 、养护关节，要养成好习惯
在运动方面，避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。秋冬季节，寒冷会导致肌肉收缩、关节僵硬、血运减少，发生意外受伤的几率大大增加，所以要适量活动，使关节局部血流增加，缓解疼痛。运动时佩戴护膝、护腕等护具，保护关节。

在坐卧方面，尽量不久坐、长时间保持同一姿势，中间多起身活动。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。此外，还要少蹲、少跪、少提重物。

在穿衣方面，穿合脚舒适的鞋，用适当的鞋垫。平时注意保暖防潮，秋冬季节及时添加衣物，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

在饮食方面，体重超重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重。有研究表明，体重超标者每减重5公斤，可延缓发生退行性关节炎10年。

骨关节疾病属于退行性的疾病，随着年龄的增长，每个人身上的关节都会出现明显的退化，就像汽车的零件一样，关节也有一定的使用年限，但如果我们坚持日常养护的话，它的使用寿命会延长。所以大家一定要好好呵护您的关节，平时遇到关节疼痛方面的问题，也可以使用蜂蜜贴，千牛卫蜂蜜贴是用蜂蜜基质熬制而成，含七十二味草本成分，可以通经活络贴敷舒适，每天贴一贴，就可以温暖舒适一整天，还能被人体吸收，越贴越薄，有效成分直接渗透到骨骼，起到根源调节的作用。

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